يدعي البعض أن هناك علاقة بين الاكتئاب والسمنة ، هل هذا الإدعاء حقيقة أم لا، في الواقع هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يصابون يصابوا بالاكتئاب وعلى الجانب الآخر هناك و هناك بعض من الأشخاص آخر تم تشخيصهم بالاكتئاب يعانون من السمنة بسبب الأدوية المضادة للاكتئاب.
و لقد أثبتت وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة بنسبة 25% للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن لا يعانون من السمنة كما وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
في هذا المقال سنوضح هل هناك ارتباط حقًا بين الاكتئاب والسمنة ، أما أن العكس هو الصحيح، تابع قراءة المقال لمعرفة الإجابة.
محتويات الصفـحة
ما هي العلاقة بين الاكتئاب والسمنة ؟
قد يتسأل البعض ما هو الاكتئاب وما هي العلاقة بين الاكتئاب والسمنة ، إن الاكتئاب أحد الأمراض النفسية الشائعة يؤثر على جميع جوانب حياة الفرد، فهو مرض يصيب النفس و الجسم و يؤثر على طريقة التفكير و التصرف و على عدد ساعات النوم و يؤثر أيضا فى زيادة أو نقص الشهية.
فيعد الاكتئاب من أحد أسباب فقدان الفرد قدرته على التحكم فى الشهية، فيأكل فى وقت الفرح و الحزن حتى و إن لم يكن يشعر بالجوع، و يستخدم البعض تناول الطعام كوسيلة للتهدئة من القلق و الاكتئاب.
مما سبق يتضح أن العلاقة بين الاكتئاب والسمنة قوية ومرتبط كلا منهما بالآخر، ولكن ما هي الأسباب وراء هذه العلاقة، الإجابة في الفقرة التالية.
أسباب وجود علاقة بين الاكتئاب والسمنة
هناك مجموعة من الأسباب التي كانت السبب في وجود علاقة بين الاكتئاب والسمنة ومن هذه الأسباب:
- الهدف من فقدان الوزن: بعض الأشخاص هدفهم فقدان الوزن لارضاء المجتمع او للتخلص من نظرات الأشخاص لهم و مضايقتهم فيتبعوا أنظمة دايت قاسية فيصابوا بالاكتئاب.
- عدم الصبر: بعض الأشخاص عندما يبدأون فى إتباع نظام غذائى لفقدان الوزن يجدوا أنهم يفقدون الوزن ببطء و على فترة زمنية طويلة فيصابوا بالاكتئاب وبعضهم يتخلى عن هدف فقدان الوزن.
- اتباع نظام غذائي غير مناسب: بعض الأشخاص يريدون فقدان الوزن فى وقت قصير فمنهم من يمنع الأكل نهائيا و منهم من يتبع أنظمة غذائية قاسية فذلك يؤدى للإصابة بالاكتئاب و الإصابة باضطراب فى الشهية.
- المقارنة: أغلب مرضى السمنة يقارنون أنفسهم بمن حولهم أو المشاهير فيصابوا بالاكتئاب و عدم الرضى على شكل أجسامهم.
قد يهمك ايضًا قراءة: حقيقة العلاقة بين الادوية النفسية والسمنة
نصائح لتجنب الإصابة بالاكتئاب أثناء رحلة التخلص من السمنة
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على عدم الإصابة بالاكتئاب أثناء زيادة الوزن أو أثناء رحلة التخلص من السمنة، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- تحديد الهدف وهو التخلص من الوزن الزائد، لذلك أحسن اختيار هدفك و أن يكون واقعى يمكن تحقيقه و في مدة زمنية مناسبة لوزن جسم ككل، فإذا كان هدفك هو فقدان 5 كيلو خلال أسبوع، هذا أمر غير واقعي وصعب تحقيقه لأن عميلة فقدان الدهون تتطلب وقتًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر، تساعد الرياضة ليس فقط على فقدان الوزن والتخلص من السمنة، ولكن أيضًا تساعد على تحسين المزاج العام والتخلص الكلي من مشاعر الاكتئاب.
- تذكر دائمًا، انك تفقد الوزن لتحسين صحتك و ليس من أجل أشخاص و لا من أجل أن يكون شكل الجسم العام مثل مشاهير او ممثلين هوليوود، فالمقارنة ستؤدى للإصابة بالاكتئاب و الإحباط
- متابعة أشخاص كانوا يعانون في السابق من مشكلة السمنة واستطاعتوا فقدان الوزن فذلك سيحفزك و سيساعدك على تجنب الإصابة بالاكتئاب.
- استشارة طبيب أو اخصائي تغذية متخصص، سيساعدك الطبيب بشكل كبير على فقدان الوزن بشكل صحي وفي نفس الوزن دون التأثير على حالتك النفسية والجسدية.
نصيحة بكبوظة
العلاقة بين الاكتئاب والسمنة قوية للغاية، وأغلب الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة هم مرضى اكتئاب، مما يجعلهم طوال الوقت فاقدين للأمل وللحياة، لذلك نوصي بضرورة استشارة طبيب متخصص في مجال السمنة المرضية حتى يتم التخلص من مشكلة السمنة بشكل علمي، بالإضافة إلى مراجعة طبيب نفسي يساعد على علاج مشكلة الاكئتاب نهائيا.
